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2009年10月05日

カロリーコントロール

ダイエットカロリーコントロールという方法があります。
これは、運動もサプリメントも利用しない、カロリー計算のみのダイエットになります。
カロリーの摂取方法を変えることによって、減量するという作戦なのです。


しかしながら、間違ったカロリーコントロールを続けてしまうとダイエットどころか、体調不良のリスクが高まります。
摂取カロリーは消費する量より、減らさなければなりませんが、必要な栄養素まで削ってしまうことが多々あるのです。

りんごや、こんにゃくを使ったダイエットが流行しました。こういった単品のみでのダイエットは、バランスのよい食事が取れず健康を害する恐れがあります。

では間違っていない方法とはどんなものでしょうか。
その一例を挙げさせていただきます。

まず、自分に合った目標体重を設定します。
BMIという体格指数を使います。これによって導き出された標準体重を参考にするとよいとされています。
BMIとは,体重(kg)を身長(m)で2回割った数値です。
目標体重の目安は、BMI=22の体重がダイエット。

また,カロリーコントロールのダイエットには,パンよりご飯を食べるのが良いといわれています。
posted by ダイエッティティ at 20:08| カロリーコントロール | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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